Subject Ability Lab
主体能力提升实验室
你学遍了心理学，却依然过不好这一生？
因为真正的改变，需要长期训练。
这不是一门心理学课程，而是一个长期运行的集体成长容器，帮助你重新塑造一套自动化的神经系统与人格组织。
"真正有效的训练，是成长、疗愈、觉醒与创造的融合。"
—— 韩岩
Why This Lab
为什么需要这个实验室？
我们一遇到冲突就讨好、一被批评就羞耻、一感到孤独就暴饮暴食……这不仅是行为，而是神经系统长期形成的自动反应（Autopilot）。
童年塑造了我们的第一套自动模式，而今天的社会——信息过载、算法诱惑、竞争压力、人际疏离——每天都在不断强化它。我们越努力，越陷入旧模式的循环。
关系受挫时，重复过去的熟悉模式
遇到压力时，焦虑失眠停不下来
感到孤独时，沉浸虚拟世界或暴饮暴食
经常感到迷茫、空虚、无意义感
Core Philosophy
四道融合
不再把"成长""疗愈""觉醒""呈现"割裂开来。在主体能力实验室里，这四个过程始终同时发生。
Grow Up
成长
在长期训练中稳步发展自我功能，建立内在的秩序与力量。
Clean Up
疗愈
在安全的团体场域中，触碰并修复深层的情感创伤。
Wake Up
觉醒
发展觉察能力，从自动化反应中解脱，回到有意识的生活。
Show Up
呈现
将内在的变化外化为真实的行动，在关系中活出主体性。
闻 · 思 · 修
WEN · SI · XIU
Map
建立地图
不是灌输理论，而是帮助你建立一张理解自己的地图，明白自己正在训练什么。
Collide
生命碰撞
讨论、反思、交流，把你的生命经验带进来，在思想碰撞中修正自己的理解。
Practice
体验练习
主体能力是练出来的，不是讲出来的。大量时间用于精心设计、循序渐进的结构化体验练习与实验。
Training Methods
我们到底如何训练？
整合自体心理学、EFT、CBT、IFS、ACT、依恋理论、正念禅修等近 30 年的经验，不围绕单一学派，而是紧扣能力维度。
意识训练
发展稳定觉察，从自动驾驶回到有意识的生活。
深度个案与情绪聚焦
理解内在人格生态，疗愈创伤，重新组织神经系统。
关系实验与边界练习
共情、表达、合作、冲突修复，建立健康关系。
新式自由联想与主题探索
围绕安全感、爱、边界、意义感，把真实人生带进训练。
四大能力发展矩阵
内在组织
意识 · 情绪 · 整合
关系组织
共情 · 边界 · 合作
创造组织
行动 · 实践 · 实验
人生方向组织
意义 · 价值 · 方向
Who Is This For
适合谁
适合谁
一直重复同样的人际、情绪或生活模式
愿意用半年甚至更长时间，为成长建立一种新生活方式
不想把学习心理学变成喜新厌旧的商品消费
特别推荐：心理咨询师
一个咨询师真正帮助来访者的，不只是技术，而是咨询师这个人本身
在长期、安全、共情的成长生态中，持续获得滋养，减少职业耗竭
保持对工作的热情与生命力，承担部分传统个人体验的功能
我们并不做传统的团体心理治疗，而是一种长期、结构化的主体能力训练
Enrollment
课程设置与报名
时间
每周日上午 10:00
如有调整会提前通知
时长
每次 2.5 小时
共 24 期（约 6 个月）
形式
线上小班
腾讯会议 · 14 人以内
价格
7400 元
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添加助理微信：hyxlgzskf
购课后需添加助理
"愿我们都能在长期训练中，慢慢成为自己人生真正的主体。"